De basisprincipes van Mindfulness (NL) (15-23)

Deze 5-weekse training combineert eenvoudige mindfulness meditatietechnieken en wetenschappelijke psychologische inzichten over het hanteren van stress, negatieve emoties, piekeren en gezondheidsklachten. Deze cursus is gebaseerd op het originele protocol van Jon Kabat-Zinn. Tijdens de sessies worden de meditatieoefeningen aangeleerd en wordt educatie gegeven over het mindful omgaan met lichamelijke, emotionele en mentale ervaringen. Het is geen theoretische cursus, therapie of praatgroep, maar een praktische training waarin oefenen centraal staat. Doelstellingen van de training:

• Leren vaardigheden om beter om te gaan met de gevolgen van stress en de levenskwaliteit te verbeteren
• Leren zich meer bewust te zijn van hun ervaring in het moment, zowel van de aangename als de moeilijke aspecten, zonder zich te verliezen in negatieve emotionele reacties en piekeren
• Cultiveren een houding van milde open aandacht jegens zichzelf en alles wat zich aandient Mindfulness betekent aanwezig en opmerkzaam zijn voor wat er omgaat in het huidige moment, op een niet-oordelende, niet reactieve manier. In diverse aandachts- en bewegingsoefeningen (o.a. hatha yoga) en zelfobservatie, leer je innerlijk in balans te blijven, milder en zorgzamer naar jezelf toe te zijn en algemeen bewuster in het leven te staan. Wetenschappelijke studies van deze op mindfulness-gebaseerde interventie bevestigen een gunstig effect op levenskwaliteit en welbevinden bij o.a. klachten als stress, angst, piekeren, sombere gedachten, slaapproblemen, chronische vermoeidheid en pijn. Deze resultaten werden ook bevestigd in tijden van COVID-19. Ook de huidige klimaats- en oorlogscrisis en de onzekere toekomst zijn thema’s die aan bod komen in de cursus.