Basisprincipes van mindfulness

Ervaar je soms klachten als stress, angst of piekergedrag? Heb je wel eens sombere gedachten, last van slaapproblemen, chronische vermoeidheid of pijn?

In deze 5-weekse groepstraining ontdek je eenvoudige mindfulness-meditatietechnieken en krijg je wetenschappelijke psychologische inzichten zodat je beter kunt omgaan met stress, negatieve emoties, piekeren en gezondheidsklachten.

Hoe verloopt de training?

Gedurende vijf sessies van telkens twee uur leer je meditatieoefeningen en technieken om mindful met lichamelijke, emotionele en mentale ervaringen om te gaan. De training is ervaringsgericht: je oefent veel en past de vaardigheden meteen toe in je dagelijkse leven.

Wat biedt de training?

• Nieuwe vaardigheden om beter om te gaan met de gevolgen van stress en zo je levenskwaliteit te verbeteren.
• Handvatten om meer bewust aanwezig te zijn in het moment.
• Ruimte om rustig en evenwichtig met emoties om te gaan.
• Een milde open en niet-oordelende aandacht voor zowel jezelf als alles wat zich aandient.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is met open aandacht aanwezig zijn in het moment zonder te oordelen of op automatische piloot te reageren. Via aandachtsoefeningen, beweging (o.a. hatha yoga) en zelfobservatie leer je meer innerlijke balans te vinden, milder voor jezelf te zijn en bewuster in het leven te staan.

Deze training is gebaseerd op het originele protocol van Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van Mindfulness-Based Stress reduction (MBSR). Wetenschappelijk onderzoek naar deze mindfulness-gebaseerde interventies bevestigen een gunstig effect op levenskwaliteit en welbevinden.