Respirer, comprendre et relâcher; Écouter son stress pour mieux s’en libérer.

Le stress fait partie de notre vie quotidienne. Le stress peut être déclenché par de nombreux facteurs, comme la pression au travail, les responsabilités familiales ou les imprévus du quotidien. Il se manifeste souvent par des réactions physiques (fatigue, tensions, maux de tête) ou émotionnelles (irritabilité, anxiété).

Chacun vit le stress différemment. Identifier ses propres sources de stress permet de mieux y faire face. Est-ce un manque de temps ? Des conflits ? Une surcharge mentale ? Reconnaître ce qui nous affecte personnellement est un premier pas vers le mieux-être.

Il existe heureusement des techniques simples et accessibles pour gérer le stress : la respiration profonde, les pauses actives, la relaxation ou encore l’organisation du temps. Les tester permet de découvrir celles qui nous conviennent le mieux.

Enfin, échanger avec d'autres dans un cadre bienveillant favorise l’expression, le partage d’expériences et l’entraide. Parler de ce que l’on vit permet souvent de prendre du recul, et de se sentir soutenu.

Infos et inscriptions: Zeynep Yagmur, zeynep@maisondesantesolidaire.be