Initiation aux techniques de gestion du stress et de l’anxiété

Groupe thérapeutique pour adultes à partir de 18 ans

Apprentissage et intégration d’outils de gestion du stress et de l’anxiété

Objectifs du groupe : Apprendre aux participant(e)s à :

• Comprendre et intégrer les mécanismes sous-jacents du système nerveux para-sympatique (SNPS)
• Déculpabiliser quant aux réactions automatiques
• Déterminer sa fenêtre de tolérance au stress
• Identifier les déclencheurs de stress
• Identifier et exprimer les émotions, les sensations corporelles
• Définir des stratégies conscientes et volontaires
• Expérimenter différentes techniques : psychocorporelle et artistique

Méthode utilisée : Cohérence cardiaque, respiration ventrale, ancrage et respiration profonde et consciente, mandalas, théorie polyvagale, lieu sûr (EMDR), matériel visio et audio de relaxation, marche Afghane, discrimination auditive, relaxation, …

priorité aux habitants de Auderghem - Uccle ou Watermael-Boitsfort

Format Groupe Intensif durant les congés scolaires, sous forme d’atelier de 4 x 2 h/ jour du lundi au jeudi inclus ou sous forme de groupe pendant l’année

1er cycle 2026 : du mardi 24 février au vendredi 27 février de 13h30 à 15h30 2ème cycle 2026 : 31 mars,07 avril, 14 avril et 21 avril de 15h à 17h 3ème cycle 2026 : 02, 09, 16, 23 juin de 15h à 17h

Téléphone d’inscription : 0496 75 53 04