Initiation aux techniques de gestion du stress et de l’anxiété

Présentation

Groupe thérapeutique pour adultes à partir de 18 ans

Apprentissage et intégration d’outils de gestion du stress et de l’anxiété

Objectifs du groupe : Apprendre aux participant(e)s à :

• Comprendre et intégrer les mécanismes sous-jacents du système nerveux para-sympatique (SNPS)

• Déculpabiliser quant aux réactions automatiques

• Déterminer sa fenêtre de tolérance au stress

• Identifier les déclencheurs de stress

• Identifier et exprimer les émotions, les sensations corporelles

• Définir des stratégies conscientes et volontaires

• Expérimenter différentes techniques : psychocorporelle et artistique

Méthode utilisée : Cohérence cardiaque, respiration ventrale, ancrage et respiration profonde et consciente, mandalas, théorie polyvagale, lieu sûr (EMDR), matériel visio et audio de relaxation, marche Afghane, discrimination auditive, relaxation, …

priorité aux habitants de Auderghem - Uccle ou Watermael-Boitsfort

Téléphone d’inscription : 0496 75 53 04