Training: Op weg naar een betekenisvolleven ondanks moeilijke ervaringen. Acceptance and Commitment Therapy

Wat is Acceptance and Commitment Therapy (kortweg ACT)? Het is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie om concrete technieken aan te bieden om:

• om te gaan met moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties
• je in contact brengen met wat je écht wil doen met je leven los van angsten, laag zelfbeeld, ziekte en pijn, rouw, verslaving, depressie etc.
• haalbare doelen te stellen en er daadkrachtig voor te gaan ook al denk je dat je ‘het niet kan’ ACT helpt je een bewust en waardevol leven te leiden, door je te leren omgaan met onaangename gevoelens, een gezonde afstand te nemen van negatieve gedachten (Acceptance), remmingen weg te nemen, en je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven (Commitment). We gebruiken concrete technieken. We geven praktische uitleg over wat je leert en gebruiken ervaringsgerichte oefeningen, beelden en metaforen. Je krijgt concrete tools om aan de slag te gaan met waar je hier en nu last van hebt. ACT is geen praattherapie. Tijdens de groepstrainingen (8 sessies) gaan we niet diepgaand in op het verleden. Het wordt dus beter omschreven als een training dan een zelfhulpgroep waar iedereen zijn levensverhaal vertelt.