« Prendre soin de soi en pleine conscience » : une invitation à l’équilibre et au bien-être

Presentatie

*** Offre uniquement disponible en français. ***

Le cycle de 6 séances "Prendre soin de soi en pleine conscience" est conçu pour accompagner les participants dans une démarche de reconnexion à eux-mêmes et de renforcement de leur bien-être global. Ce programme combine des outils issus de la pleine conscience et d’autres approches complémentaires, permettant d’explorer des moyens pratiques pour cultiver un équilibre durable et une meilleure gestion du stress.

Chaque séance alterne entre des moments de mise en contexte des pratiques, des exercices guidés et des temps d’échange. Les participants apprennent des techniques variées telles que la méditation, la respiration consciente et la relaxation. D'autres outils viennent enrichir cette démarche, comme la visualisation, des exercices de mouvements conscients, le massage sonore…

Ce programme met l’accent sur la simplicité et l’accessibilité des pratiques, afin que les participants puissent intégrer ces outils facilement dans leur quotidien. Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant, où chacun peut explorer à son rythme les ressources proposées.

L’objectif global du programme est de créer un espace où les participants peuvent découvrir des pratiques favorisant un mieux-être global, tout en développant leur capacité à rester centrés et à faire face aux aléas du quotidien.

Les bienfaits de la pleine conscience pour la santé mentale :

1. Le stress et l'anxiété :

La pleine conscience aide à interrompre les cercles vicieux des pensées envahissantes et à développer une relation plus apaisée avec ses émotions. Par des exercices tels que la méditation ou la respiration consciente, les participants apprennent à ancrer leur attention dans le moment présent, réduisant ainsi les sensations de stress et d'inquiétude.

2. La dépression ou le burn-out :

En développant une meilleure conscience de soi et une attitude d'accueil bienveillant envers ses ressentis, la pleine conscience permet de mieux gérer les épisodes de tristesse, d'épuisement ou de découragement. Elle favorise aussi le développement de la résilience face aux difficultés de la vie quotidienne.

3. Les troubles du sommeil :

Les pratiques de pleine conscience peuvent diminuer l'agitation mentale et le flux de pensées qui empêchent de trouver le sommeil. En cultivant la relaxation et l'apaisement, elles aident à instaurer une routine de sommeil plus réparatrice.

4. La gestion de la douleur et des émotions difficiles :

Apprendre à observer sans jugement les sensations physiques ou émotionnelles, plutôt que de lutter contre elles, peut transformer la façon dont la douleur ou les émotions intenses sont vécues, réduisant leur impact négatif sur le quotidien.

Cycle de 6 séances de 90 minutes.

Pour en savoir plus sur les prochaines sessions, veuillez contacter le psychologue.

Ce groupe est disponible dans les autres communes du Nord-Ouest de Bruxelles.