Surfen op je emoties

NL - Deze groepstraining is gericht op het anders en/of beter uiten van emoties. We hopen met deze training jou te ondersteunen in het vinden van het juiste niveau of de juiste balans in emoties. Dit betekent dat emotieregulatie geen kwestie is van het wegnemen, vermijden of ontsnappen aan emoties, maar van het kunnen omgaan met emoties op een veilige manier zodat ze ons niet zoveel problemen veroorzaken in het dagelijks leven.

Na deze training kan je:

• emotionele reacties beter toelaten en accepteren
• emoties gemakkelijker identificeren en labelen
• emoties op een adaptieve manier uiten
• de relatie tussen emoties, cognitie en gedrag, en de rol van de omgeving, inzien
• emotionele impulsen beheersen en je zelfbeheersing verbeteren (zelfcontrole en frustratietolerantie vergroten, impulsiviteit verminderen)
• bewust omgaan met emotionele input

This group training focuses on expressing emotions differently and/or better. With this training, we hope to support you in finding the right balance in emotions. This means being able to deal with emotions in a safe way so that they do not cause us so many problems in daily life.

The group therapy around emotion regulation consists of 5 consecutive 2-hour sessions. Between the meetings, homework assignments will be given to practice and try out the newly learned skills as much as possible. Besides psycho-education on what emotion regulation exactly entails, we will focus on learning and practising the basic competences underlying balanced emotion regulation.

ENGL - The objectives of the group therapy are as follows:

• to allow and accept emotional reactions better
• to identify and label emotions more easily
• to express emotions in a more adaptive way
• to understand the relationship between emotions, cognition and behaviour, and the role of the environment
• to manage emotional impulses and improve self-control (increase self-control and frustration tolerance, reduce impulsivity)
• to deal more consciously with emotional input