Surfen op je emoties

*** aanbod enkel beschikbaar in het Nederlands *** Next Session only in english! Information regarding the cycle in English, see below. De groepstraining ‘surfen op je emoties’ is gericht op het anders en/of beter uiten van emoties. We hopen met deze training jou te ondersteunen in het vinden van het juiste niveau of de juiste balans in emoties. Dit betekent dat emotieregulatie geen kwestie is van het wegnemen, vermijden of ontsnappen aan emoties, maar van het kunnen omgaan met emoties op een veilige manier zodat ze ons niet zoveel problemen veroorzaken in het dagelijks leven. De groepstraining emotieregulatie omvat 5 opeenvolgende sessies van 2 uur. Tussen de verschillende trainingsmomenten zullen huiswerkopdrachten worden meegegeven om concreet aan de slag te gaan en de nieuw geleerde vaardigheden zoveel mogelijk in te oefenen en uit te proberen. Naast psycho-educatie over wat emotieregulatie precies inhoudt, zal de focus liggen op het aanleren en inoefenen van basiscompetenties die aan de grondslag liggen van een gebalanceerde emotieregulatie. Het doel van de training is:

• Leren accepteren en openstaan voor emotionele reacties.
• Emoties leren identificeren en labelen.
• Leren emoties op een adaptieve manier te uiten.
• Inzicht leren krijgen in de relatie tussen emoties, cognitie en gedrag, en de rol van de omgeving.
• Leren emotionele impulsen te beheersen en verbeteren van de zelfbeheersing (zelfcontrole en frustratietolerantie vergroten, impulsiviteit verminderen).
• Leren zich bewust te zijn van emotionele input.

De groepssessies vinden plaats op 30/09, 07/10, 14/10, 28/10, 4/11 van 10:00 tot 12:00

This group training focuses on expressing emotions differently and/or better. With this training, we hope to support you in finding the right balance in emotions. This means being able to deal with emotions in a safe way so that they do not cause us so many problems in daily life.
The group therapy around emotion regulation consists of 5 consecutive 2-hour sessions. Between the meetings, homework assignments will be given to practice and try out the newly learned skills as much as possible. Besides psycho-education on what emotion regulation exactly entails, we will focus on learning and practising the basic competences underlying balanced emotion regulation. The objectives of the group therapy are as follows:

• to allow and accept emotional reactions better
• to identify and label emotions more easily
• to express emotions in a more adaptive way
• to understand the relationship between emotions, cognition and behaviour, and the role of the environment
• to manage emotional impulses and improve self-control (increase self-control and frustration tolerance, reduce impulsivity)
• to deal more consciously with emotional input 30/09, 07/10, 14/10, 28/10, 4/11 van 10:00 tot 12:00
• Trainers: Dieter Geens & Dariya Bezugla (clinical psychologists)
• Enrolment via BRUCC website: Surfing your emotions | Brussels University Consultation