Mieux vivre avec les ruminations anxieuses et le stress

Vous avez tendance à tourner en boucle dans vos pensées ? À ressasser des situations passées ou à anticiper sans fin celles à venir ? Vous sentez que le stress ou l’anxiété prennent parfois trop de place dans votre quotidien ? Nous vous proposons un cycle de rencontres en petit groupe afin d’apprivoiser le fonctionnement des ruminations et du stress. Ce groupe est à la fois un espace de compréhension et d’expérimentation. À travers des apports théoriques accessibles, des temps de partage et des exercices pratiques à tester entre les séances, vous serez invité·e à : • mieux identifier vos mécanismes mentaux automatiques, • entraîner votre attention et cultiver une posture plus présente, • explorer de nouvelles façons de vous relier à vos pensées et émotions, • développer une attitude plus bienveillante envers vous-même, • et avancer en accord avec ce qui compte réellement pour vous. Les outils proposés s’inspirent de différentes approches issues des thérapies cognitives et comportementales (TCC) et de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Aucune expérience préalable n’est nécessaire — seulement l’envie de s’investir dans un processus personnel, en groupe, dans un cadre confidentiel et soutenant. Qui peut en bénéficier ? Toutes personne majeure et qui se sent concernée par les problématiques mentionnées. La prise de contact et l’inscription se fait par mail : schaaf.psy@gmail.com