Mieux comprendre et apprivoiser mon TDAH adulte

Groupe thérapeutique en 5 séances destiné à un public adulte (18+) LGBTQIA+ et allié, diagnostiqué TDAH ou en attente de diagnostic et se reconnaissant dans les symptômes du trouble.

L’objectif du groupe est de s’outiller pour mieux gérer son trouble au quotidien, grâce notamment au développement de compétences d’auto-observation, de l’autocompassion, de stratégies d’adaptation (organisation, gestion de l’évitement et de la procrastination, régulation émotionnelle, etc.) Nous utiliserons un support visuel, des exercices individuels et en groupe, ainsi que la création d’un groupe de soutien entre les participant.es sur une application de messagerie. Nos interventions sont issues de la thérapie cognitivo-comportementale adaptée aux adultes présentant un TDAH.

Contenu des séances :

1. Informations sur l’origine du trouble, les modèles explicatifs, les symptômes et le diagnostic. Modèle cognitive-comportemental (pensées, comportements, émotions impliquées dans le maintien du trouble). Exercice d’autocompassion. Création d’un groupe whatsapp de soutien mutuel.
2. Gérer mon quotidien : m’organiser, hiérarchiser mes tâches, gérer mon environnement, créer des routines.
3. Accomplir mes objectifs : décomposer une tâche, gérer l’évitement et la procrastination
4. Réguler mes émotions : observer et répondre à mes émotions, freiner l’impulsivité par la pleine conscience. Exercices de respiration.
5. Consolider mes apprentissages : prévention des rechutes par la consolidation des routines