LE SOMMEIL REPARATEUR

Le groupe SOMMEIL a pour objectifs de mieux comprendre les mécanismes du sommeil.
Il apprend les gestes et pratiques sains et efficaces pour un sommeil réparateur.

Ce groupe SOMMEIL comprend 4 modules indépendants.

Module 1 : Pourquoi dort-on ? : le sommeil réparateur

• Pourquoi dort-on et comment le sommeil fonctionne-t-il ?
• Des gestes sains et efficaces pour un sommeil réparateur

Module 2 : Insomnies de réveil, ruminations et burnout

• Insomnies de réveil ; ma semaine est « fichue »
• fatigues cognitives, physiques, émotionnelles et fatigue ICT
• Ruminations et anxiétés
• Apaisement ; créativité et prise de décision

Module 3 : Aider à dormir : rôles des substances et plantes

• Le rôle des somnifères, calmants, substances et plantes dans la gestion du sommeil

Module 4 : Exercices physiques pour contrer les anxiétés et ruminations

• Les stretchings cognitifs et physiques ®

Le nombre maximum de participants est de 7 personnes. Le minimum est de 4. Le prix est de 2,50 euros par participant par session Condition : être en ordre de mutuelle

Infos et inscriptions : regine.sponar@uclouvain.be