LE SOMMEIL REPARATEUR

Le groupe SOMMEIL a pour objectifs de mieux comprendre les mécanismes du sommeil.

Il apprend les gestes et pratiques sains et efficaces pour un sommeil réparateur.

Ce groupe SOMMEIL comprend 4 modules indépendants.

Module 1 : Pourquoi dort-on ? : le sommeil réparateur

• Pourquoi dort-on et comment le sommeil fonctionne-t-il ?

• Des gestes sains et efficaces pour un sommeil réparateur

Module 2 : Insomnies de réveil, ruminations et burnout

• Insomnies de réveil ; ma semaine est « fichue »

• fatigues cognitives, physiques, émotionnelles et fatigue ICT

• Ruminations et anxiétés

• Apaisement ; créativité et prise de décision

Module 3 : Aider à dormir : rôles des substances et plantes

• Le rôle des somnifères, calmants, substances et plantes dans la gestion du sommeil

Module 4 : Exercices physiques pour contrer les anxiétés et ruminations

• Les stretchings cognitifs et physiques ®

Le nombre maximum de participants est de 7 personnes. Le minimum est de 4.

Le prix est de 2,50 euros par participant

Condition : être en ordre de mutuelle

Groupe proposé à Watermael-Boitsfort et à Uccle

Infos et inscriptions : Groupsessions@petillo.eu et regine.sponar@uclouvain.be ou via des feuilles d’inscription à la maison médicale de Boitsfort/Auderghem

11- 05-2024: 10-12h: Module 1

Pourquoi dort-on ? le sommeil réparateur

12-14h: Module 4

Exercices physiques pour contrer les anxiétés et ruminations. Les stretchings cognitifs et physiques®

30 -11 -2024: 10-12h: Module 2

Insomnies de réveil, ruminations et burnout

12-14h: Module 4

Exercices physiques pour contrer les anxiétés et ruminations. Les stretchings cognitifs et physiques®

Adresse: Maison médicale de Boitsfort et d’Auderghem

Square des Archiducs 11

1170 Boitsfort

07-12-2024 10-12h: Module 2

Insomnies de réveil, ruminations et burnout

12-14h: Module 3

Surmonter les insomnies : rôles des substances, médicaments et plantes

A Uccle: Square Van Bever, 10