La pleine conscience pour les séniors

Présentation

Vous avez 60 ans et + (ou 50 ans et sans emploi)

Vous décidez de vivre davantage l’instant,

prendre soin de votre esprit, votre coeur et votre corps, avec bienveillance ;

vous prendre en main pour vivre mieux ;

être dans l’attention non jugeante, cultiver une qualité de présence pour mieux faire face aux imprévus de la vie.

Ce programme est inspiré des cycles MBCAS (mindfulness based cognitive approach for Seniors) et MBSR (mindfulness based stress reduction).

Il comprend:

- des pratiques de méditations guidées (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) qui favoriseront une meilleure connaissance de nous-mêmes et accroitront nos stratégies pour faire face aux douleurs, aux stress, aux maladies, aux pertes…

- des partages en groupe où nous explorerons les changements liés au vieillissement et où nous développerons des ressources pour garder notre autonomie et prendre en main notre santé.

Le cycle comprend :

- 1 séance d’info : comprenant un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

- 8 séances : comprenant des exercices de méditation guidée et des partages.

- les participants sont invités à prolonger les séances par des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables, afin d’intégrer dans la vie concrète.

Chacun avancera à son rythme au sein d’un groupe bienveillant (maximum 12 personnes).

Les séances de ce cycle auront lieu les lundis de 10h à 12h : 07/10 (séance d'information obligatoire), 21/10, 28/1, 04/11, 11/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12.

Inscription: frederic.tiberghien@outlook.com – 0478/280442 ou frans.rassart@telenet.be - 0473418289

Engagement pour tout le cycle.

PMR: Le préciser aux animateurs.