J'apprends à gérer mes inquiétudes et mes ruminations – PsyBru [Aller au contenu](#main) [ ![PsyBru](https://psybru.be/build/assets/psybru-DQN2alvC.svg)](https://psybru.be/fr) Menu - [ Accueil ](https://psybru.be/fr) - Trouver un psychologue - [ Suivi individuel ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-individuel) - [ Suivi en groupe ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-en-groupe) - Soutien aux professionnels - [ Orienter vos bénéficiaires ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/orienter-vos-beneficiaires) - [ Formations ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/formations) - [ Partages d’expertise ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/partages-d-expertise) - [ Ateliers de sensibilisation ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/ateliers-de-sensibilisation) - [ Co-consultations ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/co-consultations) - [ À propos ](https://psybru.be/fr/a-propos-de-psybru) - FR - [ NL ](https://psybru.be/nl/psychologue/japprends-a-gerer-mes-inquietudes-et-mes-ruminations) fr Langue actuelle : français - [ nl Nederlands ](https://psybru.be/nl/psychologue/japprends-a-gerer-mes-inquietudes-et-mes-ruminations) [ Retour ](https://psybru.be/fr) J'apprends à gérer mes inquiétudes et mes ruminations ===================================================== - Français - 15 à 23 ans - 24 à 64 ans - 65 ans et + - Anxiété - Hypersensibilité - Gestion des émotions - Dépression Présentation ------------ Vous passez des heures à ressasser le passé ou à imaginer le pire pour l’avenir ? Vous vous prenez souvent la tête au point de vous épuiser ? Vous ne pouvez pas vous empêcher d'entrer dans des spirales de pensées qui amplifient votre peur, votre tristesse ou votre colère ? Si vous avez répondu oui aux questions précédentes, alors ce groupe est fait pour vous ! Au cours de ces modules, nous verrons comment reprendre le contrôle sur vos ruminations et empêcher ainsi qu'elles envahissent votre vie. L’objectif de ce groupe est d'échanger ensemble, de comprendre votre fonctionnement et de vous fournir des outils concrets pour gérer vos inquiétudes et votre anxiété. À travers des exercices expérientiels, nous tenterons de questionner certaines croyances que vous pouvez avoir par rapport aux inquiétudes, et nous verrons comment ré-orienter votre attention pour vous désengager de certaines pensées. Nous travaillerons également sur la résolution de problèmes et la tolérance à l’incertitude, afin de vous permettre, in fine, de vous libérer de l’emprise de vos pensées négatives. En pratique : Pour qui : à partir de 18 ans, pour les personnes qui se reconnaissent dans la description ci-dessus. Un rendez-vous préliminaire au programme aura lieu pour déterminer ensemble si le format proposé peut vous convenir. Quand : 6 séances hebdomadaires le samedi matin de 14h30 à 16h. Un engagement des participants est demandé pour l’ensemble des séances. Combien de participants : minimum 4 personnes - maximum 12 personnes. Tarif : 2,50 € / séance soit 17,50€ pour l’ensemble du module. Les séances sont gratuites pour les moins de 24 ans. Encadré par ----------- [Marie Meyer](https://psybru.be/fr/psychologue/marie-meyer) [Laura Pereira Moita](https://psybru.be/fr/psychologue/laura-pereira-moita) Informations pratiques ---------------------- ### Lieu #### Saint Michel Paramedical Center Rue des bollandistes 48 1040 Etterbeek [+32474600705; +32471792073](tel:+32474600705;%20+32471792073) ### Calendrier Les 20/09, 27/09, 11/10, 18/10, 25/10 et 01/11 (14h30-16h) ### Contact >naps/"sispille-liame-tcatnoc-noisses-puorg"=ssalc naps< < moc.liamtoh@atiom.arierep.arual ; moc.liamg@yspreyemeiram > ### Statut Ce groupe est clôturé. Vous souhaitez le relancer ? Contactez le psychologue pour plus d’informations. Ces autres groupes pourraient vous intéresser --------------------------------------------- Précédent Suivant - [ **Promenade Rebondir Ensemble – Rouge Cloître (pour personnes en incapacité de travail)** 1160 Auderghem Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/promenade-rebondir-ensemble-rouge-cloitre-pour-personnes-en-incapacite-de-travail) - [ **Briser le tabou de la mort : Parler de la mort, c’est parler de la vie** 1040 Etterbeek 1030 Schaerbeek Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/briser-le-tabou-de-la-mort-parler-de-la-mort-cest-parler-de-la-vie) - [ **Fatigué(e) de vos nuits blanches sans pouvoir vous (r)endormir ? Découvrez comment (re)trouver un sommeil reposant !** 1050 Ixelles Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/fatiguee-de-vos-nuits-blanches-sans-pouvoir-vous-rendormir-decouvrez-comment-retrouver-un-sommeil-reposant) - [ **Et si on en parlait : groupe de parole sur les troubles des conduites alimentaires – adultes (+18 ans)** 1150 Woluwe-Saint-Pierre Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/et-si-on-en-parlait-groupe-de-parole-sur-les-troubles-des-conduites-alimentaires-adultes-18-ans) - [ **‘Le voyage’: meerdaagse wandeltherapie: naar meer verbinding en balans met onszelf, ons lichaam, de natuur en de ander. // Le Voyage – Thérapie par la marche : Vers une meilleure connexion à soi, à son corps, à la nature et aux autres.** 1083 Ganshoren Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/le-voyage-meerdaagse-wandeltherapie-naar-meer-verbinding-en-balans-met-onszelf-ons-lichaam-de-natuur-en-de-ander-le-voyage-therapie-par-la-marche-vers-une-meilleure-connexion-a-soi-a-son-corps-a-la-nature-et-aux-autres) - [ **Mieux comprendre et gérer mon stress : mouvement et relaxation** 1070 Anderlecht Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/mieux-comprendre-et-gerer-mon-stress-mouvement-et-relaxation) - [ **Rencontrons-nous** 1070 Anderlecht Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/rencontrons-nous) - [ **IKTIAB! La dépression, et si on en parlait?** 1090 Jette Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/iktiab-la-depression-et-si-on-en-parlait) - [ **Apprivoiser les douleurs chroniques par la créativité** 1210 Saint-Josse Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/apprivoiser-les-douleurs-chroniques-par-la-creativite) - [ **Aidant-naturel / Aidant-proche – Un groupe pour prendre soin de soi** 1090 Jette Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/aidant-naturel-aidant-proche-un-groupe-pour-prendre-soin-de-soi) Patients et entourage --------------------- - [ Trouver un psychologue ](https://psybru.be/fr) - [ Suivi individuel ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-individuel) - [ Suivi en groupe ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-en-groupe) - [ Liens utiles ](https://psybru.be/fr/liens-utiles) - [ Vos droits ](https://psybru.be/fr/vos-droits) Professionnels -------------- - [ Formations ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/formations) - [ Atelier de sensibilisation ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/ateliers-de-sensibilisation) - [ Partages d’expertise ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/partages-d-expertise) - [ Orienter vos bénéficiaires ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/orienter-vos-beneficiaires) - [ Flyers & Affiches ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/orienter-vos-beneficiaires#3-telecharger-et-commander-des-supports-d-information) Partenaires ----------- - [ ![Bru-Stars](https://psybru.be/storage/files/bru-stars-_x152.png?token=14455343b2155ce5228a870e30a2b46c) ](https://www.bru-stars.be "Bru-Stars") - [ ![Brumenta](https://psybru.be/storage/files/brumenta-_x152.png?token=0f7a0fffa2866198240a3f5497a63084) ](http://www.107bru.be "Brumenta") - [ ![Psy107](https://psybru.be/storage/files/psy107-_x152.png?token=1e2f6cfcaf94ffce63a698c726506192) ](https://www.psy107.be/index.php/fr "Psy107") - [ ![Nouvelle politique de santé mentale pour enfants et adolescents](https://psybru.be/storage/files/psy0-18-_x152.png?token=0758091b884a165664a01d464fa312a3) ](https://www.psy0-18.be/index.php/fr "Nouvelle politique de santé mentale pour enfants et adolescents") - [ ![SPF Santé publique](https://psybru.be/storage/files/spf-fr-_x152.png?token=054f7e6dbaea88e37a798e934f9f2b13) ](https://www.health.belgium.be/fr "SPF Santé publique") - [ ![Inami](https://psybru.be/storage/files/inami-riziv-_x152.png?token=40a569ed2cfa0680e28e0196d4948440) ](https://www.riziv.fgov.be/fr/themes/cout-remboursement/par-mutualite/sante-mentale/Pages/soins-psychologiques-1religne-specialises-rembourses-via-reseaux-sante-mentale.aspx "Inami") © PsyBru 2026 Made by [Tilt Factory](https://tiltfactory.be) & [Typi Design](https://typi.be) [ ![Back to top](https://psybru.be/build/assets/arrow-up-C1a5tg7L.svg) ](#top)