J'apprends à gérer mes inquiétudes et mes ruminations

Vous passez des heures à ressasser le passé ou à imaginer le pire pour l’avenir ? Vous vous prenez souvent la tête au point de vous épuiser ? Vous ne pouvez pas vous empêcher d'entrer dans des spirales de pensées qui amplifient votre peur, votre tristesse ou votre colère ?

Si vous avez répondu oui aux questions précédentes, alors ce groupe est fait pour vous !

Au cours de ces modules, nous verrons comment reprendre le contrôle sur vos ruminations et empêcher ainsi qu'elles envahissent votre vie. L’objectif de ce groupe est d'échanger ensemble, de comprendre votre fonctionnement et de vous fournir des outils concrets pour gérer vos inquiétudes et votre anxiété. À travers des exercices expérientiels, nous tenterons de questionner certaines croyances que vous pouvez avoir par rapport aux inquiétudes, et nous verrons comment ré-orienter votre attention pour vous désengager de certaines pensées. Nous travaillerons également sur la résolution de problèmes et la tolérance à l’incertitude, afin de vous permettre, in fine, de vous libérer de l’emprise de vos pensées négatives.

En pratique :

Pour qui : à partir de 18 ans, pour les personnes qui se reconnaissent dans la description ci-dessus. Un rendez-vous préliminaire au programme aura lieu pour déterminer ensemble si le format proposé peut vous convenir.

Quand : 6 séances hebdomadaires le samedi matin de 14h30 à 16h. Un engagement des participants est demandé pour l’ensemble des séances.

Combien de participants : minimum 4 personnes - maximum 12 personnes.

Tarif : 2,50 € / séance soit 17,50€ pour l’ensemble du module. Les séances sont gratuites pour les moins de 24 ans.