Jij in de spotlight: boost je zelfbeeld

Ben je vaak streng voor jezelf? Heb je de neiging om vooral te zien wat niet goed gaat, terwijl je je kwaliteiten en successen moeilijk kunt erkennen? Of merk je dat onzekerheid, angst voor afwijzing of de behoefte aan bevestiging invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt en hoe je handelt?

De training Jij in de spotlight: boost je zelfbeeld is er voor mensen van 16 tot en met 64 jaar die een negatief of kwetsbaar zelfbeeld ervaren. Tijdens vijf groepssessies krijg je nieuwe inzichten, praktische handvatten en oefeningen aangereikt om op een meer evenwichtige en helpende manier naar jezelf te leren kijken.

WAT KAN JE VERWACHTEN?

Tijdens de vijf sessies staan we telkens stil bij een ander thema:

1. Begrijp je zelfbeeld – Wat zijn zelfbeeld, eigenwaarde en zelfvertrouwen? En hoe ontstaan bepaalde patronen?
2. De innerlijke criticus – Hoe herken je je kritische stem en maak je een onderscheid tussen feiten en interpretaties?
3. De rol van ons denken – Wat zijn je negatieve denkpatronen? En hoe kan je op een meer helpende en compassievolle manier naar jezelf kijken?
4. Van denken naar doen – Hoe beïnvloed gedrag je zelfbeeld en hoe kan je vermijding stap voor stap doorbreken?
5. Jouw nieuwe zelfbeeld onderhouden – Hoe herken je mogelijke terugvalsignalen? En hoe kan je verder blijven oefenen om ook na de training je zelfbeeld te boosten?

De training combineert verschillende technieken en oefeningen, zoals: psycho-educatie, cognitief-gedragstherapeutische technieken, zelfregistratie, gedragsexperimenten, rollenspellen, zelfcompassie-oefeningen, groepsfeedback en huiswerkopdrachten.

Daarnaast bevat de training onderdelen uit de Competitive Memory Training (COMET). COMET is een cognitief-gedragstherapeutische methode die als aanvulling op andere behandelingen kan worden ingezet bij een negatief zelfbeeld.

Zo leer je niet alleen aandacht te hebben voor wat je moeilijk vindt aan jezelf, maar ook bewust stil te staan bij je kwaliteiten, krachten en positieve ervaringen. Het doel is niet om alleen “positief te denken”, maar om een realistischer en evenwichtiger beeld van jezelf te ontwikkelen.

Samen leren en oefenen: binnen de groep is er ruimte om ervaringen te delen, van elkaar te leren en te oefenen in een veilige en respectvolle omgeving.