Cycle de 10 ateliers : Réguler son système nerveux - Des outils concrets pour retrouver plus de calme, d'équilibre et de sécurité intérieure

Notre système nerveux joue un rôle essentiel dans notre capacité à faire face au stress, aux imprévus, aux émotions et aux défis du quotidien. Lorsqu'il est sollicité de manière répétée ou prolongée, il peut devenir plus difficile de retrouver un sentiment de calme, de sécurité ou d'équilibre.

Ce cycle de 10 ateliers propose un espace pour mieux comprendre le fonctionnement de son système nerveux et découvrir, expérimenter et s'approprier différents outils de régulation dans un cadre bienveillant et sécurisant.

Chaque séance alternera de courts temps de transmission et de nombreux temps de pratique afin de permettre aux participants de vivre les expériences proposées dans leur corps et d'identifier progressivement les ressources qui leur conviennent le mieux. L'objectif n'est pas d'apprendre à être calme en permanence ni d'ajouter de nouvelles injonctions à son quotidien, mais plutôt de développer une meilleure compréhension de son fonctionnement, de renforcer ses capacités d'autorégulation et de se constituer progressivement une boîte à outils personnelle, réutilisable dans la vie de tous les jours.

Au fil des séances, nous explorerons différentes facettes de la régulation du système nerveux et du bien-être émotionnel. Nous aborderons notamment :

• comment retrouver davantage d'apaisement lorsque le stress, l'agitation ou l'anxiété prennent trop de place ;
• comment remettre doucement du mouvement et de l'énergie lorsque l'on se sent figé, épuisé ou déconnecté ;
• mieux comprendre et accompagner ses émotions ;
• soutenir la fatigue, le repos et la récupération ;
• développer ses ressources internes et son sentiment de sécurité ;
• apprendre à mieux reconnaître les signaux de son corps et les besoins de son système nerveux ;
• se constituer progressivement une boîte à outils personnelle de régulation, adaptée à son quotidien.

Chaque séance abordera une thématique spécifique et permettra aux participantes de repartir avec des outils simples, concrets et directement réutilisables dans la vie de tous les jours.

Les ateliers sont coanimés par Charlotte Hemery, psychologue clinicienne, et Laetitia Delwiche, coach experte en régulation du système nerveux, en collaboration avec PsyBru. De ce fait, la participation ne s'élève qu'à 2 euros 50 par séance, soit 25 euros pour les 10 séances. En contrepartie, nous vous demandons de bien vouloir nous communiquer votre numéro de registre national afin de finaliser votre inscription au cycle (il s'agit d'une condition de PsyBru).

Afin de favoriser la continuité des apprentissages et la création d'un climat de confiance au sein du groupe, il s'agit d'un cycle fermé : les participantes s'engagent pour l'ensemble des 10 séances et il n'est pas possible de rejoindre le groupe en cours de parcours