Cycle de 10 ateliers : Réguler son système nerveux - Des outils concrets pour retrouver plus de calme, d'équilibre et de sécurité intérieure – PsyBru [Aller au contenu](#main) [ ![PsyBru](https://psybru.be/build/assets/psybru-DQN2alvC.svg)](https://psybru.be/fr) Menu - [ Accueil ](https://psybru.be/fr) - Trouver un psychologue - [ Suivi individuel ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-individuel) - [ Suivi en groupe ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-en-groupe) - Soutien aux professionnels - [ Orienter vos bénéficiaires ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/orienter-vos-beneficiaires) - [ Formations ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/formations) - [ Partages d’expertise ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/partages-d-expertise) - [ Ateliers de sensibilisation ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/ateliers-de-sensibilisation) - [ Co-consultations ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/co-consultations) - [ À propos ](https://psybru.be/fr/a-propos-de-psybru) - FR - [ NL ](https://psybru.be/nl/psychologue/cycle-de-10-ateliers-reguler-son-systeme-nerveux-des-outils-concrets-pour-retrouver-plus-de-calme-dequilibre-et-de-securite-interieure) fr Langue actuelle : français - [ nl Nederlands ](https://psybru.be/nl/psychologue/cycle-de-10-ateliers-reguler-son-systeme-nerveux-des-outils-concrets-pour-retrouver-plus-de-calme-dequilibre-et-de-securite-interieure) [ Retour ](https://psybru.be/fr) Cycle de 10 ateliers : Réguler son système nerveux - Des outils concrets pour retrouver plus de calme, d'équilibre et de sécurité intérieure ============================================================================================================================================ - Français - 24 à 64 ans - Anxiété - Hypersensibilité - Gestion des émotions - Trauma - Difficultés relationnelles - Confiance en soi - Burn-out professionnel - Burn-out parental - Douleurs chroniques - Fatigue chronique Présentation ------------ Notre système nerveux joue un rôle essentiel dans notre capacité à faire face au stress, aux imprévus, aux émotions et aux défis du quotidien. Lorsqu'il est sollicité de manière répétée ou prolongée, il peut devenir plus difficile de retrouver un sentiment de calme, de sécurité ou d'équilibre. Ce cycle de 10 ateliers propose un espace pour mieux comprendre le fonctionnement de son système nerveux et découvrir, expérimenter et s'approprier différents outils de régulation dans un cadre bienveillant et sécurisant. Chaque séance alternera de courts temps de transmission et de nombreux temps de pratique afin de permettre aux participants de vivre les expériences proposées dans leur corps et d'identifier progressivement les ressources qui leur conviennent le mieux. L'objectif n'est pas d'apprendre à être calme en permanence ni d'ajouter de nouvelles injonctions à son quotidien, mais plutôt de développer une meilleure compréhension de son fonctionnement, de renforcer ses capacités d'autorégulation et de se constituer progressivement une boîte à outils personnelle, réutilisable dans la vie de tous les jours. Au fil des séances, nous explorerons différentes facettes de la régulation du système nerveux et du bien-être émotionnel. Nous aborderons notamment : - comment retrouver davantage d'apaisement lorsque le stress, l'agitation ou l'anxiété prennent trop de place ; - comment remettre doucement du mouvement et de l'énergie lorsque l'on se sent figé, épuisé ou déconnecté ; - mieux comprendre et accompagner ses émotions ; - soutenir la fatigue, le repos et la récupération ; - développer ses ressources internes et son sentiment de sécurité ; - apprendre à mieux reconnaître les signaux de son corps et les besoins de son système nerveux ; - se constituer progressivement une boîte à outils personnelle de régulation, adaptée à son quotidien. Chaque séance abordera une thématique spécifique et permettra aux participantes de repartir avec des outils simples, concrets et directement réutilisables dans la vie de tous les jours. Les ateliers sont coanimés par Charlotte Hemery, psychologue clinicienne, et Laetitia Delwiche, coach experte en régulation du système nerveux, en collaboration avec PsyBru. De ce fait, la participation ne s'élève qu'à 2 euros 50 par séance, soit 25 euros pour les 10 séances. En contrepartie, nous vous demandons de bien vouloir nous communiquer votre numéro de registre national afin de finaliser votre inscription au cycle (il s'agit d'une condition de PsyBru). Afin de favoriser la continuité des apprentissages et la création d'un climat de confiance au sein du groupe, il s'agit d'un cycle fermé : les participantes s'engagent pour l'ensemble des 10 séances et il n'est pas possible de rejoindre le groupe en cours de parcours Encadré par ----------- [Charlotte Hemery](https://psybru.be/fr/psychologue/charlotte-hemery) Laetitia Delwiche : professeure de méditation Informations pratiques ---------------------- ### Lieu #### Maison des Femmes Rue Josaphat 253 1030 Schaerbeek [+32478/05.34.86 (numéro de contact d’une des animatrices)]() ### Calendrier Les vendredis - 4/9, 11/09, 18/09 - 2/10, 9/10, 16/10 - 13/11, 27/11 - 11/12, 18/12 De 16h30 à 18h30. ### Contact >naps/"sispille-liame-tcatnoc-noisses-puorg"=ssalc naps< < moc.ativledaititeal@tcatnoc > [ ![](/storage/files/cycle-de-10-ateliers-affiche-500x_.png?token=a832fbb37dd4f2ba0e3dee1a191fe175) ](/storage/files/cycle-de-10-ateliers-affiche-1600x_.png?token=23565f01fd9df25b49c5385a4464109b) ### Statut Ce groupe est clôturé. Vous souhaitez le relancer ? Contactez le psychologue pour plus d’informations. Ces autres groupes pourraient vous intéresser --------------------------------------------- Précédent Suivant - [ **Insomnie, le sommeil réparateur. Méthodes japonaises** 1180 Uccle Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/insomnie-le-sommeil-reparateur-methodes-japonaises) - [ **Groupe de personnes vivant avec un diagnostic de trouble bipolaire et leurs proches** 1090 Jette Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/groupe-de-personnes-vivant-avec-un-diagnostic-de-trouble-bipolaire-et-leurs-proches) - [ **Cycle de pleine conscience - soutien à la parentalité en périnatalité** 1000 Bruxelles-Ville Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/cycle-de-pleine-conscience-soutien-a-la-parentalite-en-perinatalite) - [ **Van melk naar maaltijd: vaste voeding met je baby // Les premières bouchées** 1080 Molenbeek-Saint-Jean Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/van-melk-naar-maaltijd-vaste-voeding-met-je-baby-les-premieres-bouchees) - [ **Groupe pour les entendeurs de voix** 1090 Jette Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/groupe-pour-les-entendeurs-de-voix) - [ **“Au fil des liens retrouvés : Comment refaire confiance aux autres après une violence sexuelle”** 1000 Bruxelles-Ville Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/au-fil-des-liens-retrouves-comment-refaire-confiance-aux-autres-apres-une-violence-sexuelle) - [ **Mama yoga en baby babbels** 1070 Anderlecht Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/mama-yoga-en-baby-babbels) - [ **Mieux comprendre les besoins de l'enfant de 0 à 5 ans pour l'aider à grandir....et survivre à cette période !** 1190 Forest Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/mieux-comprendre-les-besoins-de-lenfant-de-0-a-5-ans-pour-laider-a-grandiret-survivre-a-cette-periode) - [ **Familles en crise pour proches de personnes souffrant d'un trouble psychique** 1050 Ixelles Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/familles-en-crise-pour-proches-de-personnes-souffrant-dun-trouble-psychique) - [ **Comprendre l’autisme chez les adultes** 1030 Schaerbeek Voir la fiche ](https://psybru.be/fr/psychologue/comprendre-lautisme-chez-les-adultes) Patients et entourage --------------------- - [ Trouver un psychologue ](https://psybru.be/fr) - [ Suivi individuel ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-individuel) - [ Suivi en groupe ](https://psybru.be/fr/trouver-un-psychologue/suivi-en-groupe) - [ Liens utiles ](https://psybru.be/fr/liens-utiles) - [ Vos droits ](https://psybru.be/fr/vos-droits) Professionnels -------------- - [ Formations ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/formations) - [ Atelier de sensibilisation ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/ateliers-de-sensibilisation) - [ Partages d’expertise ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/partages-d-expertise) - [ Orienter vos bénéficiaires ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/orienter-vos-beneficiaires) - [ Flyers & Affiches ](https://psybru.be/fr/soutien-aux-professionnels/orienter-vos-beneficiaires#3-telecharger-et-commander-des-supports-d-information) Partenaires ----------- - [ ![Bru-Stars](https://psybru.be/storage/files/bru-stars-_x152.png?token=14455343b2155ce5228a870e30a2b46c) ](https://www.bru-stars.be "Bru-Stars") - [ ![Brumenta](https://psybru.be/storage/files/brumenta-_x152.png?token=0f7a0fffa2866198240a3f5497a63084) ](http://www.107bru.be "Brumenta") - [ ![Psy107](https://psybru.be/storage/files/psy107-_x152.png?token=1e2f6cfcaf94ffce63a698c726506192) ](https://www.psy107.be/index.php/fr "Psy107") - [ ![Nouvelle politique de santé mentale pour enfants et adolescents](https://psybru.be/storage/files/psy0-18-_x152.png?token=0758091b884a165664a01d464fa312a3) ](https://www.psy0-18.be/index.php/fr "Nouvelle politique de santé mentale pour enfants et adolescents") - [ ![SPF Santé publique](https://psybru.be/storage/files/spf-fr-_x152.png?token=054f7e6dbaea88e37a798e934f9f2b13) ](https://www.health.belgium.be/fr "SPF Santé publique") - [ ![Inami](https://psybru.be/storage/files/inami-riziv-_x152.png?token=40a569ed2cfa0680e28e0196d4948440) ](https://www.riziv.fgov.be/fr/themes/cout-remboursement/par-mutualite/sante-mentale/Pages/soins-psychologiques-1religne-specialises-rembourses-via-reseaux-sante-mentale.aspx "Inami") © PsyBru 2026 Made by [Tilt Factory](https://tiltfactory.be) & [Typi Design](https://typi.be) [ ![Back to top](https://psybru.be/build/assets/arrow-up-C1a5tg7L.svg) ](#top)