Burnout Parental : Clés pour prévenir et s’en sortir

Ces ateliers vous aident à renforcer vos compétences relationnelles et émotionnelles en tant que parent, vous permettant de mieux faire face au stress lié aux défis de la parentalité sans vous sentir submergé(e). En développant vos aptitudes émotionnelles et communicationnelles, vous offrez aussi un modèle concret à vos enfants en les guidant dans la gestion de leurs émotions, favorisant ainsi des relations parent-enfant épanouissantes. Grâce à ces ateliers, vous disposerez d'outils pour mieux gérer la (co-)parentalité, réduire les tensions et favoriser un cadre qui sera clair et sécurisant pour le bien-être émotionnel de vos enfants et le vôtre. L'acquisition de ces compétences pourrait contribuer à retrouver du plaisir dans sa parentalité, de l’apaisement dans ses relations parent-enfant, ainsi que créer une ambiance harmonieuse à la maison.


Séance 1 : mardi 19/9, 10-12h : balance coûts/ressources, sommeil et alimentation
• Parentalité, un long fleuve tranquille ? Quand parler de burnout parental ? Quelles sont les conséquences sur la relation parent-enfant ?
• Quelle est votre balance actuelle entre ce qui vous ressource et vous coûte dans votre parentalité ?
• Comment récupérer de l’énergie physique, via le sommeil et les habitudes alimentaires ?

Séance 2 : mardi 26/9, 10-12h : gestion du stress et perfectionnisme parental
• Comment gérer le stress ? Gérer mon stress et apprendre à mon enfant à maitriser son stress. Exercices et outils pour diminuer le stress.
• Comment diminuer le perfectionnisme parental : des outils pour s’en libérer. Quel impact sur la relation parent-enfant ?

Séance 3 : mardi 10/10, 10-12h : relation parent-enfant
• Comment favoriser l’autonomie de mon enfant et être réaliste sur ce que je peux attendre de lui ?
• Comment adopter une autorité saine, poser un cadre clair et structurant
• Comment récupérer activement du temps de qualité avec mon enfant, rétablir l’image et/ou la relation ?

Séance 4 : 17/10, 10-12h : coparentalité et communication non-violente
• Coparentalité : comment faire de mon couple mon allié dans la parentalité ? Comment gérer le stress en équipe ? Comment favoriser un support émotionnel et pratique mutuel ? Quel impact sur la relation parents-enfant, ainsi que sur les interactions au sein de la fratrie ?
• Communication non-violente : comment communiquer mes besoins de façon assertive et bienveillante à mon.ma partenaire ainsi qu’à mon enfant? Comment rendre la communication familiale plus fluide, à l’écoute et respectueuse des besoins de chacun.