Atelier de gestion du stress et de l'anxiété

Présentation

• Groupe limité à 7 participants

En quoi consiste l’atelier ?

Il s’agit d’un cycle de cinq ateliers consécutifs de gestion du stress par la sophrologie. Le corps est une ressource précieuse pour développer un sentiment de confiance et de sécurité intérieure.

Cet atelier vous permettra :


• De découvrir et/ou d’expérimenter des moyens de s’apaiser par le corps

• De bénéficier de moments de détente en petit groupe

• D’acquérir des outils de gestion du stress pour la vie quotidienne

La sophrologie est une technique de relaxation dynamique proposant des exercices physiques et mentaux :


• retour dans l’ici-maintenant du corps (focalisation de l’attention sur le corps et sur les sensations, prise de distance avec le mental)

• exercices respiratoires

• auto-massages et étirements en conscience

• développement d’un imaginaire bénéfique

• écoute de soi et de ses émotions

Guidée par le sophrologue, en position debout ou assise, les yeux fermés, la personne expérimente la plupart du temps une détente profonde. La sophrologie peut se pratiquer en étant guidé mais aussi de façon autonome.