Apprivoiser le stress par la pleine conscience

APPRIVOISER LE STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE . Vous avez du mal à gérer votre stress ? Vos pensées et vos émotions vous débordent, vous paralysent ? Vous vous sentez anxieux (se), épuisé(e) , déprimé(e) ? Vous souffrez de douleurs chroniques ? Vous avez tendance à fuir le réel par divers moyens ? Le stress est utile pour fonctionner. C’est un moteur. Toutefois, lorsqu’il nous déborde, lorsque nous n’avons plus les ressources pour y faire face, il devient un frein, un obstacle. Il devient consommateur d’énergie plutôt que carburant. Ses effets sur la santé physique et émotionnelle sont considérables : Baisse du système immunitaire, troubles du sommeil, troubles alimentaires, anxiété, fatigue/épuisement… et les nombreuses formes somatopsychiques qu’il peut revêtir : dépression, burn-out, addictions, douleurs, maladie, blessures, TOC etc… La pleine conscience est un outil qui vous permettra de mieux appréhender votre stress, de l’identifier, d’en connaître ses marqueurs, de l’apprivoiser et de mieux y faire face. Les effets seront palpables dans tous les secteurs de votre vie : santé, humeur, travail, qualité des interactions ou tout simplement harmonie et bien être… Le cycle est accessible à tout qui désire se munir de clefs supplémentaires pour se sentir mieux dans sa vie et dans la vie… Ce programme est inspiré du cycles MBSR (mindfulness based stress reduction). Il comprend

• des pratiques de méditations guidées (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) Elles nous permettent de reconnaitre nos fonctionnements habituels et de trouver des réponses adaptées au stress et autres difficultés de la vie
• des partages en groupe où nous nous encouragerons mutuellement à utiliser le stress comme un tremplin. Déroulement :
• 1 séance d’info : comprenant un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.
• 8 séances : comprenant des exercices de méditation guidée et des partages.
• les participants sont invités à prolonger les séances par des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables, afin d’intégrer dans la vie concrète Chacun avancera à son rythme au sein d’un groupe bienveillant (maximum 15 personnes). Séance d’info : 22/09/26 (séance d’information - obligatoire), Cycle : 06/10, 13/10, 20/10, 27/10, 10/11, 17/11, 24/11, 01/12 de 19h30 à 21h30. Inscriptions: mafrabari@yahoo.fr – 0473/418289 frederic.tiberghien@outlook.com - 0478 28 04 42

Encadré par Frederic Tiberghien, psychologue. Maria-Franca Totaro, instructrice en pleine conscience.