Apprivoiser le stress par la pleine conscience

Français

15 à 23 ans
24 à 64 ans

Anxiété
Hypersensibilité
Gestion des émotions
Trauma
Difficultés relationnelles
Difficultés liées à la vie professionnelle
Violences interpersonnelles
Confiance en soi
Questionnements spirituels et religieux
Burn-out professionnel
Burn-out parental
Troubles alimentaires
Dépression
Troubles de l'humeur
Phobies
Deuil
Dépendances/Addictions
Douleurs chroniques
Fatigue chronique
Maladies chroniques
TOC
Fin de vie
Handicap
Aidant-proche

Présentation

Vous avez du mal à gérer votre stress ? Vos pensées et vos émotions vous débordent, vous paralysent ? Vous vous sentez anxieux (se), épuisé(e) , déprimé(e) ? Vous souffrez de douleurs chroniques ? Vous avez tendance à fuir le réel par divers moyens ?

Le stress est utile pour fonctionner. C’est un moteur. Toutefois, lorsqu’il nous déborde, lorsque nous n’avons plus les ressources pour y faire face, il devient un frein, un obstacle. Il devient consommateur d’énergie plutôt que carburant.

Ses effets sur la santé physique et émotionnelle sont considérables : Baisse du système immunitaire, troubles du sommeil, troubles alimentaires, anxiété, fatigue/épuisement… et les nombreuses formes somatopsychiques qu’il peut revêtir : dépression, burn out, addictions, douleurs, maladie, blessures, TOC etc…

La pleine conscience est un outil qui vous permettra de mieux appréhender votre stress, de l’identifier, d’en connaître ses marqueurs, de l’apprivoiser et de mieux y faire face. Les effets seront palpables dans tous les secteurs de votre vie : santé, humeur, travail, qualité des interactions ou tout simplement harmonie et bien être…

Le cycle est accessible à tout qui désire se munir de clefs supplémentaires pour se sentir mieux dans sa vie et dans la vie…

Ce programme est inspiré du cycles MBSR (mindfulness based stress reduction). Il comprend

des pratiques de méditations guidées (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) Elles nous permettent de reconnaitre nos fonctionnements habituels et de trouver des réponses adaptées au stress et autres difficultés de la vie
des partages en groupe où nous nous encouragerons mutuellement à utiliser le stress comme un tremplin.

Déroulement :

1 séance d’info : comprenant un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.
8 séances : comprenant des exercices de méditation guidée et des partages.
les participants sont invités à prolonger les séances par des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables, afin d’intégrer dans la vie concrète

Chacun avancera à son rythme au sein d’un groupe bienveillant (maximum 15 personnes).

Séance d’info : 20/01/26
Cycle : 27/1, 3/2, 10/2, 3/3, 10/3, 24/3, 31/3, 14/4 de 19h45 à 21h45.

Inscriptions: francoise.rassart2411@gmail.com ou frederic.tiberghien@outlook.com - 0473 41 82 89 ou 0478 28 04 42 Participation à la séance d’information obligatoire, engagement pour tout le cycle.